Merawat Sendi Agar Tetap Sehat | Caring Joints To Stay Healthy

Sendi merupakan aset yang sangat berharga dan wajib kita rawat. Dari sendi kita mampu melakukan berbagai macam aktivitas dengan lancar. Tapi apa yang terjadi apabila sendi anda mulai terasa sakit dan membuat sulit untuk melakukan aktivitas, tentu itu mengganggu aktivitas anda sehari-hari. Akan lebih baik kalau kita mulai dari sekarang menjaga sendi kita tetap kuat ketimbang harus mengobati setelah muncul masalah.

Tips untuk merawat sendi tetap Sehat

Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk merawat sendi tetap sehat, diantaranya:

• Mengendalikan berat badan tetap ideal

Sendi pada lutut, pinggul dan panggul bekerja menopang tubuh anda. Semakin berat tubuh anda, maka semakin berat pula beban yang harus di topang dan ini membahayakan kesehatan sendi.

• Berolahraga

Aktivitas ini membantu menguatkan setiap sendi di tubuh. Jika jarang berolahraga atau menggerakkan tubuh sendiri, maka cenderung akan kaku dan lelah. Nanti akan kita bahas lebih lanjut pada artikel berikutnya.

• Membangun otot

Latihan beban juga bisa menguatkan sendi. sendi menjadi sehat seiring dengan otot yang terlatih

• Pola Makan

Sendi yang sehat perlu asupan gizi yang baik. Sayur dan buah-buahan yang segar adalah pilihan tepat untuk merawat sendi, termasuk tubuh secara umum. Hindari junk food seperti makanan berlemak atau makanan cepat saji yang bisa menyebabkan gout atau penyakit asam urat.

• Postur tubuh

Posisi tubuh yang baik akan menghindarkan otot dan tulang dari ketegangan. jika anda sering duduk, pastikan posisi bahu, pinggul, dan lutut dalam posisi santai.  

Itulah tips-tips untuk merawat sendi tetap sehat, dan jangan lupa juga apabila anda mengalami permasalahan sendi yang cukup serius, segeralah periksakan diri ke dokter spesialis agar permasalahan sendi anda tidak bertambah parah. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda. 

In English

Joints is a very valuable asset and we must care. Of joints we can do various activities smoothly. But what happens when your joints start to ache and makes it difficult to perform the activity, would it interfere with your daily activities. It would be better if we start from now keep our joints remain strong rather than to treat the following problems arise.

Tips for treating joints remain healthy

There are several ways that can be applied to treat joints stay healthy, including:

• Weight control remains ideal 

Joints in the knees, hips and pelvis work to support your body. The more weight your body, the more weight is also a burden to be in the crutch and is endangering the health of joints.

• Exercising 

This activity helps strengthen every joint in the body. If you rarely exercise or move the body itself, it tends to be stiff and tired. Later we will discuss further in the next article.

• Build muscle 

Weight training can also strengthen the joints. be healthy joints along with muscle trained

• Dietary habit

Healthy joints need good nutrition. Vegetables and fruits are fresh is the right choice for treating joints, including the general body. Avoid junk food like fatty foods or fast food can cause gout.

• Posture

Good posture will keep the muscles and bones of tension. if you often sit, make sure the position of the shoulders, hips, and knees in a relaxed position.

That's tips for taking care of the joints stay healthy, and do not forget if you have joint problems are quite serious, immediately consult a specialist doctor so that your joint problems from getting worse. Hopefully this article useful to you.