Cara Menurunkan Berat Badan | How To Lose Weight

Bentuk badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang, terutama bagi wanita. Banyak cara yang di tempuh untuk mewujudkan hal tersebut. Karena hal ini mempengaruhi kepercayaan diri seseorang ketika tampil di depan umum. Untuk itu kita perlu tahu bagaimana sih menurunkan berat badan dan juga menyehatkan.

Tips Menurunkan berat badan

Menurut saya hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menjalani hidup sehat dan mengatur pola makan anda, juga disertai dengan olahraga yang secara rutin dan teratur. Berikut cara yang bisa menurunkan berat badan.

• Jangan makan setelah jam 9 malam

Hal ini dikarenakan makanan tidak dapat di proses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tidur.

• Hindari makanan berkalori tinggi

Jika anda memang niat ingin menurunkan berat badan, sebaiknya anda tidak memakan makanan yang mengandung kalori tinggi, seperti gorengan, makan cepat saji, es krim, minuman bersoda, daging olahan, kuah daging dan sejenisnya.

• Minum air mineral yang cukup

Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang menunjang proses metabolisme. Minumlah air putih delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air putih sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang.

• Perbanyak asupan protein dan serat

Asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Pertama protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. usut punya usut ternyata protein memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda.konsumsi protein ini sangat dianjurkan sebagai sarapan pagi anda. kemudian serat sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari.

• Olahraga

Olahraga adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Ada bermacam-macam olahraga yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan misalnya saja melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang.

• Istirahat yang cukup

Hindari tidur terlalu malam atau begadang, usahakan dapat tidur yang cukup minimal 8 jam setiap harinya. Hal ini dapat membuat produksi hormon tetap seimbang. sehingga nafsu makan pun bisa terkontrol dengan baik. Selain itu, juga mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah berolahraga.

Perlu digaris bawahi, tidak ada cara instan untuk menurunkan berat badan, semua itu butuh usaha yang tidak gampang. Semua itu butuh proses. Selamat mencoba.

In English

The ideal body shape is the desire of everyone, especially for women. Many in the travel way to achieve this goal. Because it affects a person's self confidence when appearing in public. For that we need to know how the hell to lose weight and are healthy.

Tips to Lose Weight 
I think the most important thing to lose weight is to lead a healthy life and adjust your diet, also accompanied by exercise routinely and regularly. Here's how you can lose weight.

• Do not eat after 9 pm

This is because food can not be processed completely by the body if we rush to sleep after eating. So the food turns to fat when we sleep.

• Avoid high-calorie foods

If you are indeed the intention want to lose weight, you should not eat foods that contain high calories, such as fried foods, fast food, ice cream, soft drinks, processed meat, gravy and the like.

• Drinking enough mineral water

White water greatly assist the process of weight loss. By consuming lots of water will increase the hydration of cells that support the body's metabolic processes. Drink eight glasses of water each day, can also drink water before meals so that the stomach is filled and satiety.

• Increase your intake of protein and fiber

Protein intake and enough fiber is very important to maintain a healthy weight ideal. The first protein is one of the supporting substance diet is highly recommended. calibaration calibaration protein turns out to have outstanding functionality that is able to burn fat and is suitable as supporting a healthy diet anda.konsumsi this protein is highly recommended as your breakfast. then the fibers it is common knowledge that fiber foods including one of the keys to success in losing weight. Consumption of fibrous food is recommended to be consumed during the day or night.

• Sports

Sport is the most effective way to lose weight. There are various sports that you can do to lose weight for example, just doing cardio exercises like jogging, cycling or swimming.

• Enough rest

Avoid sleeping too late or staying up late, try to sleep enough at least 8 hours each day. This can make the production of the hormone balance. so that appetite can be controlled. In addition, also rejuvenate the body and improve muscle mass after exercise.

 It should be underlined, there is no instant way to lose weight, all it takes effort that is not easy. All it takes the process. Good luck.